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汁浇西兰花的做法

发布日期:2021-01-26 栏目:菜谱大全 阅读:2

导读:                汁浇西兰花的做法         西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。加上野生楸核桃

汁浇西兰花的做法

汁浇西兰花的做法

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。加上野生楸核桃油的营养调配,绝对是准妈妈的营养好菜

食材配方

主料:

西兰花、400g 、

辅料:

鸡蛋、1个大蒜、5瓣香葱、2根核桃油、15ml盐、1勺鸡精、1勺大豆油、适量 、

详细做法步骤

1、先将西兰花切成小块清洗干净备用

2、将5瓣大蒜切末备用

3、切适量葱白备用

4、打一个鸡蛋备用(不用将蛋黄打散)

5、水烧开后倒入西兰花,盖上盖子焯水2-3分钟后捞出

6、过一下清水捞出沥干水分

7、将西兰花装盘

8、热锅后倒入适量大豆油,然后加入大蒜、葱白,翻炒至闻到蒜葱香味

9、加入1勺盐、1勺鸡精,翻炒几下

10、倒入一碗半水,盖上锅盖焖煮2分钟后起盖,汤汁大概有半左右即可

11、倒入鸡蛋同时将蛋黄和蛋白打散至熟即可关火起锅

12、将汤汁均匀倒入西兰花上

13、加入15ml核桃油即可食用

14、清淡可口的汁浇西兰花就大功告成啦,(*^__^*) 嘻嘻……希望大家喜欢

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