红烧肉炖蘑菇的做法

冷空气的来袭让我们真切体会到冬季的来临，上周还是明媚阳光的秋天，这周已是寒风刺骨的冬天了，坐在家里听着窗外呼啸的风声，窗缝里隐约钻进来的丝丝冷风就能让人感到寒气逼人。

天冷的时候总想吃一些有能量的食物抵御寒冷的气温。正巧妈妈从青岛给我寄来了一个韩国炒锅，据说传热及防粘的效果一流，正好用它烧一锅肉就当给它开锅了。

红烧肉是冬季补充能量最家常的菜了，小火慢炖出的五花肉裹着浓郁的酱汁，软软烂烂，入口即化，香而不腻的口感再配上蘑菇的鲜香，无比鲜美的好味道。

很多人看到红烧肉会觉得太过油腻，即使非常喜欢也只能忍痛割爱敬而远之，其实经科学研究表明：五花肉经过长时间的小火慢炖，肉质中对人体有害的脂肪含量下降41.04％，饱和脂肪酸下降40％～51％，胆固醇减少51.32％。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加了，所以不用担心油脂过多也不要担心健康问题，别再错过了如此家常的美味哦。

五花肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，可提供血红素（有机铁）促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。一般人群均可食用，湿热痰滞内蕴者，肥胖、血脂过高者不宜多食。

蘑菇营养丰富，有健脾开胃、理气化痰等功能，可治体虚纳少、痰多腹胀、恶心、泄泻等症，并可治高血压病、高脂血症、糖尿病等多种疾病。常食可增强人体抗病能力，尤其适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等者食用。

红烧肉炖蘑菇

材料：五花肉500克，蘑菇5个，八角1颗，小葱5根，姜3片，料酒少许.

调料：老抽，生抽，盐，冰糖,鸡精适量。

做法：

1 . 五花肉洗净先放入加了少许料酒的水中浸泡10至20分钟,泡好后切成小块状.

2. 锅里放少量油，把五花肉小火下锅煸炒。

3. 二面都煎把肥油煸炒出来，煎出的肥油倒出不用.

4. 加入姜片同炒倒入适量老抽上色，少量生抽调味.

5 加入八角及葱段及适量冰糖,倒入没过肉块的开水大火烧开转小火慢炖.

6. 将蘑菇洗净切块.

7. 肉炖到八成熟时将蘑菇加入一直炖煮.

8. 炖至肉块软烂时,汤汁收浓时,加入适量盐和鸡精调好味即可出锅.