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黑豆腰果核桃粥

发布日期:2021-03-21 栏目:粥的做法 阅读:2

导读:黑豆腰果核桃粥 材料:黑豆50克,腰果30克,核桃30克 调料:冰糖30克,水淀粉适量 黑豆腰果核桃粥的做法 1、锅中加入约1000毫升清水。 2、将核桃、腰果、黑豆依次倒入锅中,搅拌均匀。

黑豆腰果核桃粥

材料:黑豆50克,腰果30克,核桃30克

调料:冰糖30克,水淀粉适量

黑豆腰果核桃粥

黑豆腰果核桃粥的做法

1、锅中加入约1000毫升清水。

2、将核桃、腰果、黑豆依次倒入锅中,搅拌均匀。

黑豆腰果核桃粥做法步骤1-2

3、盖上锅盖将水烧开,转小火煮约20分钟。

4、揭盖,把冰糖倒入锅中,轻搅片刻。

黑豆腰果核桃粥做法步骤3-4

5、盖上锅盖,煮至冰糖完全溶化。

6、揭开盖,在锅中加入水淀粉,进行勾芡。

黑豆腰果核桃粥做法步骤5-6

7、将锅中材料搅拌均匀

8、将煮好的甜汤盛出即可。

黑豆腰果核桃粥做法步骤7-8

特别提示

豆类容易生虫,购回后最好尽早食用。

黑豆腰果核桃粥的做法

黑豆营丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,还含有多种生物活性物质。黑豆只含植物固醇,具有抑制人体吸收胆固醇、降低血液中胆固醇含量的作用。

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腰果营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、锌、锰、镁、硒、钾、铁等。每100克腰果含蛋白质17.3克,脂肪36.7克,碳水化合物41.6克,膳食纤维3.6克,维生素A 8毫克,胡萝卜素49毫克,灰分2克,维生素B10.27微...

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