红薯玉米面粥的做法

　　相信大家也都知道红薯玉米面560粥的做法吧，下面就让小编来给大家回顾一下该粥的做法，希望大家喜欢。

红薯玉米面粥的做法

　　心情特别好的早上，为心爱的人做一份早餐，没有咖啡，没有煎蛋，没有面包，只是简单的一碗红薯玉米面粥，虽然不丰盛但贴心，喝的人舒坦，做的人也很用心。今天有件很开心的事情发生，等鱼鱼经过当事人允许后明天会告诉大家滴~~~熬粥一般都是需要火候滴，但这款粥却能在非常短的时间内熬成，味道也很不错，适合早上食用，而且红薯与玉米都是粗粮多吃对身体好的。

红薯玉米面粥的材料

　　红薯，玉米面，绿豆面

红薯玉米面粥的操作步骤

　　1.红薯去皮切块放入锅中，大火煮10分钟

　　2.玉米面，绿豆面放入碗中用冷水调开备用

　　3.红薯煮到软后把稀释的玉米面混合液倒入锅中用勺子不停的搅拌，待锅中冒泡后煮5分钟左右即可关火食用

做红薯玉米面粥的小诀窍

　　此粥总耗时大概20分钟，红薯入锅的时候可以调和玉米面，然后刷牙洗脸后再进行熬粥，合理安排好每一步骤的时间，比较适合上班族。粗粮营养又排脂红薯玉米是宠儿

　　粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。

　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

　　旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。我国各地均有栽培。冬季采取，洗净，除去须根鲜用，或切片、晒干备用。

　　[性能]味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴(生用)。

　　[参考]含糖类、维生素c、胡萝卜素(红皮黄心薯所含较多)等成分。

　　[用途]用于脾虚气弱，大便秘结;肺胃有热，口渴咽干。

　　[用法]生、熟皆宜，吃法很多。

　　[注意]本品生、熟性能有别，已如前述。诸薯中，白心者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好。

　　“中满者不宜多食，能壅气。”(《本草纲目拾遗》)胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。