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吹空调脚脖子疼怎么缓解 吹空调起来脚酸痛在哪缓解

发布日期:2023-02-09 栏目:养生知识 阅读:0

导读:  吹空调脚疼怎么办  热敷  吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的,这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷,一般来说热敷几次后就会缓解疼痛。  注意:热敷后

  吹空调脚疼怎么办

  热敷

  吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的,这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷,一般来说热敷几次后就会缓解疼痛。

  注意:热敷后,不能立即进空调房,否则会导致脚部更加疼痛,再次吹空调时要注意脚部保暖。

吹空调脚脖子疼怎么缓解 吹空调起来脚酸痛在哪缓解

  艾灸

  艾灸有温经通络的作用,对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。

  方法:将艾条点燃胡靠近疼痛的部位,距离保持在温热感为宜,每个部位艾灸5-10分钟。每天艾灸2-3次。

  贴膏药

  吹空调脚疼可以在医生的指导下选择适宜的膏药,不少膏药都有温经散寒的作用,对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。

  避免长时间吹空调

  吹空调容易脚疼的人要避免长时间吹空调,如果避免不了,可以在空调房内穿长裤,这样可以有效保护膝关节和足部,如果是老年人可以覆盖毛毯或毛巾予以保护。

  空调温度不能过低

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  夏天的空调温度一般控制在25℃-28℃为宜,室内比室外低3℃~5℃为佳。定时关闭空调,经常开窗通风,尽量减少吹冷气时间,能够有效缓解吹空调引起脚疼的症状。

  另外,吹空调时,最好不要再吹风扇,这样更容易引起脚疼。

  

  吹空调脚疼如何锻炼

  进行股四头肌锻炼

  方法:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

  静力平衡半蹲

  身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。

  踝关节的跖屈和背伸活动

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   取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

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