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三汁焖锅的做法!低脂饱腹,浓郁酱汁,好吃绝了!

发布日期:2022-04-12 栏目:菜谱大全 阅读:2

导读:  真的太好吃啦!  全部用的自己喜欢的食材,肉菜海鲜主食都集齐了!三汁酱调得浓郁美味,焖什么都好吃!一锅子也太多咯,一次性根本吃不完,饱腹感也很强!  而且做法也太简单啦

  真的太好吃啦!

  全部用的自己喜欢的食材,肉菜海鲜主食都集齐了!三汁酱调得浓郁美味,焖什么都好吃!一锅子也太多咯,一次性根本吃不完,饱腹感也很强!

  而且做法也太简单啦!一锅端直接开吃~满足!

食材:

  鹌鹑蛋8个、鸡翅、鸡翅根、大虾

  蒜3瓣、玉米、青椒、红椒、红薯、洋葱、莲藕

  葱花、白芝麻

  鸡翅大虾腌料:料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒粉

  蔬菜腌料:小半勺盐、辣椒粉2勺、黑胡椒粉

  酱汁:2勺料酒、2勺生抽、2勺蚝油、2勺番茄酱、1勺黄豆酱、半勺代糖、少许清水

做法:

  1、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用,调好酱汁。

  2、蔬菜切块,加入腌料抓匀腌制10分钟。

  3、虾去虾线,鸡翅、鸡翅根划两刀,用腌料腌制15分钟。

  4、锅中刷油,炒香蒜末,加入蔬菜翻炒一会,均匀铺平在锅中,摆上鸡翅和鸡翅根,盖盖子中小火焖10分钟。

  5、再摆上鹌鹑蛋和虾,均匀倒入酱汁,盖盖子中小火焖15分钟。

  6、出锅后撒上葱花和白芝麻!

Tips:

  1、咸淡可以根据个人口味加盐~

  2、不介意的,鸡翅腌料可加入1勺香油更香;酱汁想要浓稠的,可加入1勺淀粉~

  3、配菜可以加自己喜欢的,如胡萝卜、土豆、牛肉丸等。

  4、要用不粘锅做,不然焖的时候容易粘底哦!

三汁焖锅的做法!低脂饱腹,浓郁酱汁,好吃绝了!

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