失眠是什么原因造成的？失眠推荐粥？

　　失眠是由各种原因引起的睡眠困难、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。

　　失眠的主要因素:

　　从现代医学的角度来看，失眠的原因可以根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况分为

　　1、生理因素-如改变原来的睡眠习惯。出差、夜班、陌生的睡眠环境。

　　2、疾病因素-如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾病、器质性疾病。

　　3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

　　4、心理因素-如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据相关资料报道，慢性失眠中心理或精神因素占46%。

　　治疗失眠的药粥

　　百合枣粥:原料有百合20克、枣20张、绿豆50克、米50克。做法是先煮绿豆半熟，放入百合、枣、米，煮粥吃。早晚各一次。百合清心安神，枣养胃健脾，绿豆清热消烦。适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心烦、热、自汗的人吃。

　　远志枣粥:远志15g，炒枣仁10g，粳米75g，粳米清洗干净，放入适量的清水锅，加入清洗的远志、枣仁，用大火煮成粥吃。这种粥具有宁心安神、健脑智育的效果，可以预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。

　　鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g，鹌鹑蛋蒸壳，枸杞浸泡分钟，桃仁炒熟粉碎，加入适量的米慢慢煮粥。这种粥有滋阴补血、养心安神的效果。适用心脾双虚失眠症。

　　龙胆草粥:原料有龙胆草10克、竹叶20克、粳米100克。做法是先加水煎龙胆草、竹叶，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

　　生地黄粥:原料有生地黄30克、枣仁20克、粳米60克。做法是先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁、阴虚火旺者服用。

　　 双仁粥:枣仁10g，柏子仁10g，枣10枚，米适量，加水煮粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气的效果。这种粥适用于心脾双虚失眠。