无油鸡米花怎么做

　　简介

　　鸡胸肉真的是吃到想吐!所以跟着熊仔换个吃法吧，自制无油的鸡米花，脆皮和嫩嫩的鸡肉，最重要的是，没有负罪感!

　　原方还是来自fit men cook，根据实际操作进行了修改。

　　偷偷告诉你萌一个小秘密，想要更好吃更脆皮，用压碎的玉米片代替面包糠吧，如果不介意玉米片的热量~

　　用料

　　鸡胸肉1.5块，鸡蛋1个，面粉，面包糠(或玉米片)我喜欢Doritos蓝色包装的那个~，盐，黑胡椒

　　无油鸡米花 (KFC-style Chicken Popcorn)的做法

　　1.鸡胸肉洗干净，去掉脂肪部分，切块，大概直径1到2厘米的块。撒上盐和黑胡椒腌制半小时。如果有其他喜欢的调料可以一起加上。2.腌制的时候准备其他部分，三个碗，一个装蛋液，一个装面粉，一个装炒过的面包糠。(注意小贴士!)3.把腌制好的鸡胸肉一块一块的裹面粉，浸蛋液，粘上面包糠。放在一个铺了油纸的烤盘上。4.烤箱预热200度，烤大约12分钟。

　　(原方215度烤15分钟)5.拿出来检查一下，轻轻按压鸡米花，如果里面还软软的就是没熟，熟了就可以开吃啦~6.玉米片长这样，其他牌子也行，不是早餐泡牛奶的那种