导读: 是一种不常见的水果,但它的营养价值相对较高。牛油果含有各种营养物质,牛油果中的脂肪含量并不低。当然,只要你以正确的方式吃牛油果,你就不必担心过多的脂肪摄入,但如果你吃
是一种不常见的水果,但它的营养价值相对较高。牛油果含有各种营养物质,牛油果中的脂肪含量并不低。当然,只要你以正确的方式吃牛油果,你就不必担心过多的脂肪摄入,但如果你吃错了,你可能会因为高脂肪摄入而导致肥胖。下面,为您介绍牛油果的相关知识!
牛油果的营养价值
增强饱腹感,防止过度饮食
中富含的蛋白质可以延长饱腹感,吃一半可以消除饥饿;牛油果含有大量的膳食纤维,在胃、肠道吸水后,使胃、肠道扩张,也能产生饱腹感,让你不必饿。
保护胃,预防便秘
的膳食纤维不仅能延长饱腹感,还能促进胃肠蠕动,保护消化系统,排便,预防便秘。经常吃牛油果可以改善消化不良和便秘。
美容护肤
富含维生素、胡萝卜素和植物油,对皮肤有益,易吸收;由于皮肤护理、防晒霜,牛油果已广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。
保护心血管,预防癌症
物中摄入的不饱和脂肪酸长期不足时,很容易诱发心血管疾病,而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%。经常吃牛油果有利于心血管健康,预防癌症。
的饮食会摄入过多的脂肪
牛油果的营养价值很高,但它的热量和脂肪含量也很高,不能盲目多吃,一天最多吃一个;如果你把牛油果作为健康脂肪的来源,那么你应该减少其他脂肪食物的摄入,否则意外每天摄入的脂肪超过标准;此外,切牛油果应该吃新鲜,否则很快就会氧化和变黄。
如何选择牛油果?
黄油果时,主要使用"看"和"捏"两种方法。皮肤是绿色的,用手轻轻捏没有反应,这是未成熟的牛油果,一般需要5-7天才能吃;皮肤是深绿色的,用手轻轻捏,果肉会有点凹陷,这是成熟的牛油果,最好尽快吃;皮肤是深黑色的,用手捏,果肉凹没有弹出,这是太成熟的牛油果。
教你平底锅自制肉松,营养健康,不含添加剂,吃得放心!
香菇酿肉的做法,营养又减油
9道养胃营养粥的做法,跟粥店一样的香糯软滑!
西红柿厚蛋烧的做法,营养早餐
鸡肉牛油果蛋沙拉的做法
小炒牛肉的做法,荤素搭配,营养又好吃
西红柿+鸡蛋的又一全新吃法,营养又快捷
排骨菌菇豆腐汤的做法!味道鲜美,营养丰富
几款敲适合春天喝的汤~营养润燥
清蒸鲈鱼的家常做法!简单美味 营养丰富
低脂清爽蒜蓉西兰花的做法,营养健康美味好吃
荷兰豆炒猪耳朵的做法!营养高功效多,做法简单,快速出锅!
土豆豆角炖五花肉的做法!营养丰富,老少皆宜。
牛油果焗虾仁的做法
南瓜的功效与作用及营养价值
哪些食物预防脂肪肝
鹿茸的介绍 别名:斑龙珠、黄毛茸 鹿茸是用鹿科动物梅花鹿或马鹿头上未骨化而带茸毛的角加工而成的。中医认为,鹿的精气全在于角,而茸为角之嫩芽,气机全而未发泄,所以最善于
鲫鱼的介绍 别名:河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭 鲫鱼又名鲋鱼,是主要以植物为食的杂食性鱼,喜群居而行,择食而居。肉味鲜美,肉质细嫩,营养价值很高
杏仁的介绍 别名:杏核仁、杏子、木落子、苦杏仁、杏梅仁、杏、甜梅 苦杏仁为蔷薇科植物山杏,杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。原产于中亚,西亚、地中海地区,引种于暖温带地区
杨梅的介绍 别名:圣生梅、白蒂梅、树梅、珠红、朹子 杨梅,属于杨梅科乔木植物,具有很高的药用和食用价值,在我国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。药用杨梅,以
西兰花介绍 别名:绿菜花、西兰花菜、花椰菜、菜花、花菜 西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。原产意大利,近年我国有少量栽培,主要供西餐使用。西兰花介于甘蓝、花椰菜之
葡萄(别名:草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子),落叶藤本植物,原产地亚洲西部地区,在我国大多产于新疆吐鲁番,因为吐鲁番气候干燥,降雨量小。如今在全世界的果品生产中,葡萄的产量及
鲤鱼因鱼鳞上有十字纹理而得名。体态肥肚,肉质细嫩。原产亚洲,后引进欧洲、北美以及其他地区。我国则于各地淡水河湖、池塘,一年四季均产,但以2-3月产的最肥。按生长水域的
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月
慈母煲汤网 Copyright@ www.cmbaotang.com
本站资料部分来源互联网,如侵犯您的版权,请联系我们。
备案号:桂ICP备2021004607号