高效减脂一周食谱

　　青椒里面裹上肉肉，咬下去还有汤汁，喜欢的小伙伴可以多放些辣，超级美味的下饭菜。 ​ ​​​​

软糯好吃的红烧猪蹄，做一道家常肉菜～红烧猪蹄，猪蹄炖的软糯入味，下饭刚好，早上市场买的半边猪蹄，，够吃两顿。

又解锁鸡胸肉超好吃做法！这么做嫩的和鸡腿肉一样，超下饭（但也不能吃太多饭！纯纯的蛋白质，食材简单减脂期的姐妹试试！

巨巨巨好吃的捞汁花甲！花甲最好吃的做法！0失败巨好吃，快收藏起来宅家安排上！

　　一定要试试这道菜!香酥到连壳都要一起吃掉。焦香酥脆，好吃到停不下来~准备食材　　虾500g，青红辣椒，蒜末，洋葱碎，面包糠适量做法　　1、虾洗干净，去部分虾头虾线(虾背第二个关

　　减脂期也可以吃到黄焖鸡啦!清爽无油版的吃完身体没压力，配上米饭超香!这么做完全不会有腥味菌菇的味道会更明显!一定要试试!配料：　　鸡腿，香菇，金针菇　　1、鸡腿肉腌制：生

　　中午吃了这个，肉香味十足!百分百的蛋白质减肥的姐妹放心吃!减脂期间吃够蛋白质可以促进代谢和增长肌肉含量哇!

今天分享一道水煮鱼片，每次做这道菜都被家人夸！太爱这道川菜了！麻辣鲜香，很下饭，厨房小白也能做，假期宅家不知道做啥菜！快去安排吧！ 

　　减脂期的姐妹们，你们一定要尝一下这个香菜拌牛肉啊，太好吃了，就是那种闻到那个味道就能流哈喇子的感觉，香菜配牛肉，人间美味啊。

食材:　　鸡翅、椒盐、生抽、黑胡椒、料酒、盐、鸡蛋、淀粉、欧芹碎做法:　　鸡翅划上几刀，加两勺料酒、两勺生抽、适量盐、少许胡椒粉、抓匀腌制30分钟，倒掉多余的酱汁　　放