导读: 失眠了,经常服用镇静剂、安眠药并非上策,不仅会产生对药物的依赖性,而且容易造成肝损害,甚至还可能影响人的思维活动。药粥疗法调节失眠,有效,无副作用。失眠者可以选择合适的
失眠了,经常服用镇静剂、安眠药并非上策,不仅会产生对药物的依赖性,而且容易造成肝损害,甚至还可能影响人的思维活动。药粥疗法调节失眠,有效,无副作用。失眠者可以选择合适的药粥,一般5~7天就能消除失眠的烦恼。
二仁粥
取柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎,和粳米一块煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神的工作,心血不足,神志不宁,失眠多梦,心悸有效的枣仁补肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、心悸的好产品。这种粥适用于失眠伴随着许多梦想容易醒来、胆怯、心虚的人吃。
桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)、莲子各30克,米100克。把莲子打碎,和桂圆肉、米煮成粥,睡觉前2小时吃。
粥中桂圆肉补充心脾,养血安神,可用于伤心脾、血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状的莲子补充脾、养心、益肾。这种粥适用于心脾双虚失眠、心悸、健忘、神疲劳、大便泄漏薄、颜色少的中国人。
百合枣粥
百合30克,枣20枚,绿豆50克,米50克。先煮绿豆半熟,放百合、枣、米,煮粥吃,早晚各一次。
粥中百合清心安神枣养胃健脾绿豆清热消除烦恼,特别适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、烦躁、潮热、自汗者服用。
生地黄粥
生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米60克。首先用水煎生地黄、枣仁,取汁去渣,加米煮粥,早上开始穿早餐服。
粥中生地黄清热滋阴枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦躁、阴虚火旺型患者的饮食。
竹沥粥
竹沥汁30克,名100克。先煮米做粥,煮竹沥汁,搅拌,代替早餐吃。
粥中的竹沥(鲜淡的竹子被火烧出汁,药店出售)有消除痰的烦恼、惊讶的工作。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嘎气、痰热内扰者服用。
龙胆草粥
龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先加水煎龙胆草、竹叶,取汁代水加白米煮粥,代替早餐。
粥中龙胆草清肝降火竹叶清心消烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。
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