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满分营养零食---蓝莓香蕉燕麦棒

发布日期:2020-10-21 栏目:小吃大全 阅读:0

导读:零食,蓝莓,香蕉,燕麦棒   主料:燕麦片180克,全麦面粉50克,泡打粉1小匙,新鲜蓝莓适量,香蕉1-2根,蜂蜜150克   辅料:坚果适量    零食---牙签豆腐干串儿图解的做法   燕麦

零食,蓝莓,香蕉,燕麦棒

  主料:燕麦片180克,全麦面粉50克,泡打粉1小匙,新鲜蓝莓适量,香蕉1-2根,蜂蜜150克

  辅料:坚果适量

零食---牙签豆腐干串儿图解的做法

  燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~

  市面上大部分能量棒都用了不少糖、黄油、水果干之类的食材,卡路里不经意间其实就上去了。这个方子里用的都是天然而健康的食材,燕麦的营养价值咱就不多说啦~咱们用新鲜的蓝莓而不是蓝莓干,用香蕉和蜂蜜代替糖和黄油、花生酱一类黏性材料,再加入适量坚果,这一出炉绝对是满分的健康呀~作为能量早餐和下午茶都是不错的选择~更重要的是,做起来好简单

  【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法步骤

  1. 烤箱预热350F (约180C)

  2. 【干性材料】大碗里将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀

  3. 【湿性材料】香蕉剁成泥

  4. 加入蜂蜜,混合均匀

  5. 将新鲜蓝莓、蜂蜜、香蕉泥和干性材料混合均匀,蓝莓碎了不要紧~

  6. 烤盘铺上锡纸,将上述燕麦混合物倒入www.cmbaotang.com

  7. 燕麦混合物用铲子/勺子抹平,放入预热好的烤箱,大约30分钟即可出炉

  8. 出炉后放凉,切割成小块即可~

  小贴士

  1. 这个方子因为用香蕉代替了黄油、红糖这种传统的材料,做出来的能量棒口感偏软,要是喜欢脆脆的,不妨加大面粉的比例

  2. 出炉后放凉了就慢慢变稍微硬一些,这样好切开

  3. 放入冰箱可以屯着好几天~几天早餐就这么解决咯

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