鱼丸萝卜粥

早餐，我家还是以粥为主，各类的粥，譬如小米粥、大骨糙米粥、红豆薏仁粥等等轮番出场。那天发了个鱼丸粥，吸引数位妈妈的眼球，今天得空，就好好整理了番，与众妈妈共享。这鱼丸一共做过两次，一次用杂鱼未兑水，一次用鲈鱼兑水。对比下，感觉还是有加水的鲈鱼丸更鲜、更Q。话说，鲈鱼味美秋风起，当下正是吃鲈鱼的季节，特别秋末冬初的鲈鱼，体内积累营养物质最丰，更是肥美。

十二步详解清爽宜人早餐粥----鱼丸萝卜粥

材料：鲈鱼一条、五花肉（七肥三瘦）、姜沫、胡椒粉、芹菜沫、淀粉、盐些许。

鱼丸萝卜粥的做法

1、将鲈鱼头尾切掉，双面切开，剔去中间大鱼刺；用肉锤将鱼肉拍松，促使鱼皮与鱼肉分离；

2、鱼皮和鱼肉分享后，将鱼肉放进搅肉机，加入姜沫和些许胡椒粉，打成鱼糜；

3、五花肉（七肥三瘦）切丁后，加入鱼糜中打10秒；

4、将3倒出，加入淀粉、盐拌匀；

5、在4里加些许水，顺一个方向搅至上劲，成鱼糜团；

6、凉水烧开后，将鱼糜团放进裱花袋，逐一挤进沸腾的锅里；

7、待丸子一一浮起后关火，并将鱼丸捞起备用；

8、炒锅下油加姜片，将鱼头、鱼尾及中间的大骨一起下去翻炒；

9、在8里加入半锅水和煮鱼丸的水，煮鱼汤至乳白色；

10、将鱼汤倒出加入切丝的白萝卜煮沸；

11、在煮好的鱼汤内加放米饭、鱼丸，稍煮2分钟；

12、加入芹菜沫，盐，沸后即食。

煲粥小贴士

1、加水打浆的鱼糜也可以用勺子挖着加入沸水中煮；

2、鱼丸的制作可以用马胶鱼、鳗鱼等替代，味道不一般；

3、煮鱼丸的水可以速冻起来，随用随取。

鲈鱼的营养价值及功效

宜炸、熘、烹、炒、煎、氽、扒熏等。雌鱼腹部肥大(产卵后味道极差)，宜蒸、焖，糯韧腴美；还可制汤羹或用于做汤。每餐摄入量200克...

煲汤网小提示

萝卜和豆腐萝卜能一起吃:有助于人体豆腐的营养

萝卜和羊肉能一起吃:常吃降低体内胆固醇，减少高血压和冠心病的发生，具有防癌作用，有较好的益智健脑作用，可为人体提供丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，具有补五脏、益气血的功效