黑木耳胡萝卜豆腐蛋花羹

白菜，俗称大白菜。叶呈浅绿色，有皱，多重菜叶紧密包裹。是十字花科芸蔓属叶用蔬菜，一年生或两年生草本植物，初冬收获。是居民餐桌上必不可少的一道美蔬，味道鲜美可口，营养丰富，素有“菜中之王”的美称。尤其是北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”“百菜不如白菜”之说。

白菜古代叫菘，这个名字很独特，蕴涵着白菜像松柏一样凌冬不雕，四时长有。白菜之词最早见于杨万里的《进贤初食白菜因名之以水精菜》（诗云新春云子滑流匙，更嚼冰蔬与雪虀，灵隐山前水精菜，近来种子到江西。虀，捣碎的菜）。杨万里把白菜剁成渣子，放进白水里煮，顶多加点盐。却给了白菜一个最高的“礼遇”为水精菜。

如今，人们生活水平提高，每天热衷于大鱼大肉，白菜等蔬菜往往被忽略，成为最普通最不起眼的廉价菜。作为农民，辛苦一年的收成得不到回报，心急如焚；作为食用者，应季的蔬菜物美价廉，营养价值最高，所以，请不要忽视身边最平民化的食材。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜含丰富的粗纤维，能起到润肠、促排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作的作用。另外，据美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

请给大白菜一个高贵的礼遇“水精菜”——水精菜（白菜）黑木耳胡萝卜豆腐蛋花羹

原料：大白菜叶2片、胡萝卜1/2根、黑木耳5朵、豆腐1/2块、鸡蛋1个。

调味料：食盐1/2茶匙、白胡椒粉少许、水淀粉适量、香菜1棵、大蒜1瓣、冷清水适量、食用油适量。

水精菜（白菜）黑木耳胡萝卜豆腐蛋花羹的做法：

1．炒锅里倒少量食用油烧至四成热。大蒜瓣切片放入油锅中，小火煸香至金黄色。

2．大白菜2片用清水洗净，用刀切成丝。

3．再用刀把白菜丝切成小丁状。

4．白菜丁放入油锅中，用铲子翻炒均匀。

5．锅里加入适量冷清水，没过白菜表面，大火熬煮。

6．胡萝卜半根用清水洗净削皮，用刀切成细丝再切成胡萝卜丁。

7．黑木耳提前用冷水泡发，用刀切成细丝再切成黑木耳丁。

8．待锅中的水烧开，放入切好的胡萝卜丁和黑木耳丁。

9．豆腐用刀切成小丁。

10．豆腐丁放入锅中，大火熬煮至水开。

11．放入1/2茶匙食盐调味。

12．撒入少量的白胡椒粉提味。

13．干生粉和冷水调成水淀粉，沿锅边淋入锅中，大火煮至汤汁烧开。

14．鸡蛋1个磕入碗中搅拌成鸡蛋液，蛋液淋入锅中，形成细小的片状蛋花。

15．香菜用清水洗净，用刀切成末。

16．香菜末撒入锅中，用铲子搅拌均匀，关火。

特别提示：最近，有朋友让我制定一些适合宝宝和儿童食用的菜谱，这道汤淡雅清爽，里面含有豆腐和鸡蛋，动物蛋白和植物蛋白相结合，还加入黑木耳、胡萝卜，蔬菜种类齐全，非常适合儿童食用～

黑木耳具有滋阴润燥、养胃通便等功用，特别是含有对人体有益的天然滋补剂“多糖体”，这种物质与黑木耳中丰富的可溶性膳食纤维共同作用于人体，能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于毒素及时排出。黑木耳与白菜搭配做汤能叠加通便的作用，具有清肠排毒防上火的功效。

野胡萝卜的功效与作用

每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克，脂肪0.6克，糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克，碳水化合物1.9克，脂肪0.56克，粗纤维0.6克，糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油，油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。...

煲汤网小提示

白菜和辣椒能一起吃:可以促进肠胃蠕动，帮助消化

白菜和豆腐能一起吃:适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用