经常失眠喝哪种饮料较好 失眠最强的克星食物

　　失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重。

　　经常喝汽水会失眠

　　据外国媒体报道，美国科学家的研究表明，经常喝汽水和糖饮料会失眠。

　　美国加州大学阿里克·普拉特及其同事于2005年至2012年观察了19，000名参与饮食和健康监测计划的人的生活状况和健康状况。研究结果显示，喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。据科学家统计，平均每天睡5小时的人比普通人多21%含糖饮料，每天睡6小时的人超过11%。

　　研究人员指出，在不同社会阶层和不同职业的人中，睡眠时间和饮用汽水的联系非常典型。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这一联系。

　　失眠吃什么好得快？

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常吃可以预防贫血、心脏病、胃肠病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰胆碱可以消除疲劳，缓解全身疲劳，提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的效果是有助于大脑中枢神经平静，改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

　　蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

　　2、食醋

　　食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

　　中医认为醋、味酸、性苦、温和、活血化瘀、消化积累、解毒疲劳等。

　　长期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。对于不喜欢喝醋的女性朋友，专家建议用醋浸泡脚，睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加入醋(100~150毫升)放入盆中浸泡脚，促进身体血液循环，消除疲劳，帮助睡觉，半个月后明显改善。

　　不仅如此，醋中富含的氨基酸可以促进人体脂肪代谢，消耗体内脂肪过多，还可以促进糖类和蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢，发挥减肥作用。

　　治疗失眠的3款食疗

　　龙眼肉粥

　　取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

　　糖水百合

　　取百合100g，糖适量放入锅中，加水500cml，煮至百合腐烂，必须温暖服用，百合味甘补虚心，消除烦恼，微寒无毒，糖益胃养心，失眠疗效最佳。

　　桂圆莲子粥

　　大家都知道，桂圆它养心安神，是失眠者最好的良药。

　　 取桂圆肉20克、莲子30克、米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、米煮成粥，睡前2小时吃，特别适用于心脾虚失眠、心悸健忘、神疲劳、大便瀑布稀薄的人。