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红豆墨米粥

发布日期:2020-12-12 栏目:粥的做法 阅读:0

导读:红豆能补气血,墨米是营养价值很高的食材,裸燕麦米更是,所以这些材料都是我家中常备的。可以自由混合搭配,打成粥糊类的食物,可以帮助人体摄入更多的营养,还使用方便。我还加了些葡

红豆能补气血,墨米是营养价值很高的食材,裸燕麦米更是,所以这些材料都是我家中常备的。可以自由混合搭配,打成粥糊类的食物,可以帮助人体摄入更多的营养,还使用方便。我还加了些葡萄干,使味道略带些甜意。

轻轻一按营养来——红豆墨米粥

配料:红豆25g、墨米20g、裸燕麦米20g、葡萄干10g、水适量

红豆墨米粥的做法

红豆墨米粥的做法

1.红豆用水浸泡5个小时。

2.墨米和裸燕麦米洗净。

红豆墨米粥步骤1-3

3.葡萄干洗净。

4.将以上材料放入豆浆机中,加入适量水。

5.选择米粥功能,使用两遍。

红豆墨米粥步骤4-6

6.搅匀后倒出,表面撒上麦圈。

红豆墨米粥

注意:

1.为了爱护豆浆机,我都将豆类泡好再打,不用干豆。

2.用了一遍程序后,我觉得没有达到理想的效果,有点米是米水是水,所以又追加了一次程序,出来的效果比米糊稀,又没有粥那样的颗粒感。自己可依实际情况来调整。

食用红豆要特别注意什么

红豆含胰蛋白酶抑制剂和红细胞凝聚物质,故烹制时要充分加热,煮烂食用。虽然红豆含极高的糖类,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象,因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感...

煲汤网小提示

南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品,有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配,有健美、润肤作用,还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。

鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效,还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富,有温中益气,填精补’肾等作用。两者搭配食用,其营养更佳。

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