【菠菜】茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。也能促进人体新陈代谢，促进生长发育、增强抗病能力。
【黄豆】黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，就能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。
【鸡蛋】鸡蛋，俗称鸡子、白果，是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”。营养学家则称它为“完全蛋白质模式”。
菠菜黄豆鸡蛋粥
食材：菠菜、水发黄豆、鸡蛋一个、剩米饭、大葱
调味料：食盐
做法：
1.菠菜洗干净后用沸水焯一下，然后捞出切成小段，葱花切碎备用
2.鸡蛋打入小碗中，打散备用
3.锅中加水，放入适量剩米饭和水发黄豆（黄豆最好提前泡制一晚）大火烧开，然后转小火慢煮
4.煮制到粥变浓稠的时候，加入焯好水的菠菜，烧煮一会后将打散的鸡蛋液慢慢的倒入锅中，然后迅速用筷子搅散
5.加入食盐和葱花，搅匀就可以出锅啦
栀子仁粥的做法
那些让你连吃好几碗，忍不住惊艳叫绝的咸粥！
黑米的9款不同做法合集
6款最简单的养胃粥做法
红豆薏仁山药糯米粥的做法
山药豆薏米红豆粥的做法
玫瑰薏米粥的做法
五味子桂圆粥的做法
鸡肝菠菜粥的做法
粉肠粥的做法
补肾养颜粥的材料和做法步骤 
大骨花生连藕汤的做法 
五色养生粥 
花生核桃酥的制作教程 
草莓藕夹的做法 
家常炖草鱼块的做法 
重庆锅巴洋芋怎么做 
豆豉蒸排骨芋头的做法 
玻璃瓶装牛奶图片欣赏 玻璃瓶装牛奶外观 
羊骨小米粥