高粱米红豆粥

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，是保健养生的最佳良方。

现在越来越多的人崇尚食补养生，越来越多的人开始爱上五谷杂粮。粗粮中微量元素和维生素特别丰富，每周至少吃三次粗粮，有利于人体健康。

我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，适时清理一下自己的肠胃，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。

如今超市里精加工，精包装的高梁米，还有什么带麸皮的全麦粉，粗加工的糙米比比皆是，倒成了健康营养的有机食品了，以前不受待见的，就这么被包装成明星了。

像是今天这款粥用到的高梁米，打我记事儿时起，就知道在农村这东西都是用来喂家畜的，谁会吃这个。哈哈……

我最近也会经常煮一些杂粮粥，不同的谷物搭配着，熬煮的浓浓的，一人在家的时候就用这么一锅粥打发了。主要是有利于减肥。

常食五谷保健康----高粱米红豆粥

材料：高梁米，红小豆，糯米，紫米各适量。

将所需要谷物淘洗干净入压力锅中一小时即可。

特别提示：

1．高梁米食之比较粗糙，加些糯米吃起来的口感会稍微滑爽一些。

2．高粱米需要煮制较长的时间，使之酥烂开花，所以用压力锅煲制会更方便些。

夏天常吃糯米好处多

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、糖类外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为，糯米性味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。虽然已立秋，但天气还是比较炎...

煲汤网小提示

南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。

鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效，还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富，有温中益气，填精补’肾等作用。两者搭配食用，其营养更佳。