长期便秘可以吃什么改善肠道 便秘严重的应该怎么调理饮食

　　便秘是大多数人的问题。有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。然而，便秘后这样吃不仅不能解决问题，而且可能会变得越来越严重。便秘后怎么吃？我们通常对饮食有什么误解？让我们谈谈对便秘的误解和缓解便秘的三种药物饮食。

　　便秘后的五种饮食使肠道越来越堵塞

　　1.吃错香蕉会堵塞肠道

　　听到便秘，许多人的第一反应是吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉才有润肠的作用。熟香蕉含有影响消化、减少胃肠蠕动、堵塞肠道的物质。

　　建议将香蕉放在通风的地方，直到表皮出现黑点，但没有坏的时候吃。

　　2.不吃肉不吃东西，肠道没有动力

　　很多人便秘后，不吃肉不吃饭就能缓解便秘，其实便秘更加疯狂。正常饮食是肠道运行的重要动力来源，否则便秘的废物不能从体内排出。

　　但由于高蛋白食物对肠胃刺激不足，吃肉时要注意均衡饮食，需要与高纤维食物和碳水化合物结合。

　　3.过量食用水果和蔬菜

　　富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，但会刺激肠胃功能差的肠胃。

　　另外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝水，膳食纤维与水结合后运输速度加快，可减少其中有害物资接触肠壁。

　　4、大量喝茶

　　很多人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本不是这样。喝茶会加重便秘。便秘的人多喝水就够了。他们每天比平时多喝2次~3倍。

　　清淡饮食不吃油

　　也有人认为便秘一定要吃得太油腻，走极端，只吃素。事实上，人体需要油的润滑。便秘的人可以吃一点油，尤其是芝麻油和芝麻，这有助于缓解便秘。

　　治疗便秘，首先了解你的便秘是什么

　　中医认为便秘主要是肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因此，便秘主要分为热秘、阴虚、虚秘和冷秘。

　　1、热秘

　　热秘常表现为大便干燥、口臭、口干、腹痛、肿胀、舌红苔黄。

　　2、阴虚秘

　　阴虚秘见大便干燥如羊箭，口干饮用手脚热，身体瘦弱，舌质红，裂纹少，苔藓少，脉细。

　　3、冷秘

　　排便困难，排尿困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹痛，腰脊冷，舌苔白，脉沉。

　　三种缓解便秘的药膳，请对症治疗！

　　1、芝麻粥

　　材料：黑芝麻6克，粳米50克。

　　做法：将芝麻放入锅中，用中火炒。粳米清洗，加入适量水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。~两次，可以早晚吃。

　　效果：适用于各种证明性便秘患者。

　　2.萝卜蜂蜜汁

　　材料:萝卜100克，蜂蜜适量。

　　做法:先切萝卜，用蜂蜜调整。每天服用一次，连续服用2次。~3天。

　　适用于热秘、气秘患者。

　　做法:将红薯和小米洗净，去皮，切成小块，加入适量的水和小米一起煮粥。~早餐吃两次。

　　材料：甘薯50克，谷子50克。

　　3、甘薯粥

　　 效果：适用于秘密患者。