导读:初春是食用小白菜的最佳季节。因为冬季温度较低,小白菜的碳水化合物转为糖,油脂含量增加,可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加,从而提高耐旱能力。所以这个季节的小白菜更
初春是食用小白菜的最佳季节。因为冬季温度较低,小白菜的碳水化合物转为糖,油脂含量增加,可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加,从而提高耐旱能力。所以这个季节的小白菜更有营养,食用起来软嫩可口,清香鲜美,带有甜味儿。小白菜所含营养价值成分与大白菜近似,它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量几乎等于白菜含量的2~3倍。是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。它还具有缓解精神紧张的功能保持平静心态的作用,可保持血管弹性、润泽皮肤、延缓衰老、防癌抗癌、通肠利胃。所以春天做一份小白菜粉丝丸子汤是一份对家人和自己的绝佳选择。家常菜最让你心动的就是用料平常,但做出的却是“自己家”的味道。
小白菜粉丝氽丸子
主料:小白菜500克,猪肉馅200克,粉丝50克。
辅料:葱花姜末适量,鸡蛋1个,淀粉3勺。
小白菜粉丝氽丸子的做法
1.小白菜一把,摘好冲洗干净。如果太长可以中间断一刀,很短很小的就不用了。
2.剁一些葱、姜末。
3.将葱、姜末放入猪肉馅,加盐、五香粉、味精和少许生抽。喜欢胡椒粉的再加些胡椒粉。
4.向一个方向搅拌。加两勺淀粉,打入一个鸡蛋,再加少许水。
5.继续搅拌,直到上筋(也可以用打蛋器的搅面钩搅打)。
6.锅里加水烧开。加盐和胡椒粉。再加几片葱姜片。
7.用小勺将拌好的肉馅挖成丸子,一个个放入汤锅。
8.煮开一会,撇去浮沫。下入小白菜。
9.再下入粉丝。
10.再次烧开,加味精和香油即可。
小白菜的营养价值
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